心育与德育结合

积极心理 向上精神

卓越追求 奋发人生

做阳光高中生

从“知情意行”维度，体验指向成长

12月21日晚，我校高一年级举行了阳光品格心理健康教育主题班会。学校教务处副主任孙秀峰，班主任张梅、王希希，政治老师周玉梅、家长代表及各班学生代表观摩此次活动，云南双柏一中校办主任张艳受邀参加本次班会。

高一（17）班结合“挖掘游戏管理能力，提高自我监控力”主题，开展《做时间舵手，启自律新航》主题班会。活动直面数字时代高中生成长的核心话题——如何在与电子游戏的共处中保持清醒、实现自律，引导同学们具象化感知时间流逝的代价，激发自我管理的内在动力。

一段解析游戏成瘾机制与行为反馈原理的科普短片，让同学们以设计者思维拆解娱乐产品的底层逻辑，进而理性认知游戏吸引力的来源。“我的管理工具箱”成为智慧分享的高光时刻。班级同步启动“周六晚间探索计划”，并创设“生活发现墙”作为成果展示与交流平台，使自我管理从个体坚持升华为集体共建的文化生态。

家长代表王樱睿同学的父亲，分享了育儿过程中的“虚”与“怕”——既担心过度干预使孩子与时代脱节，又忧虑虚拟世界吞噬真实生活的丰富性。他向孩子们发出呼吁：“请视我们为‘队友’而非‘监管者’”。专职心理老师张艳则从认知行为理论与神经科学角度，解析自我监控的心理机制，赋予实践方法以理论支撑，助力学生构建科学的时间管理体系。

高一（10）班《学海无涯，心流有道——培养高中学习专注力》主题班会，共设计了“分心场景解析”“分心诱因与危害剖析”“专注力训练方法探究”“诗朗诵抒怀”四个环节。

同学们结合小品《自习室的“走神日常”》，联系自身学习经历，共同梳理出主要分心原因：学习目标模糊、电子设备干扰、学业压力引发的焦虑情绪、体能储备不足等，为深入分析分心诱因、探寻“心流”状态做了生动的直观基础。一段脑科专家访谈视频，深入浅出地阐释了专注力的科学原理，提出核心观点：良好的体能储备是大脑持续高效运转的能量基石，而将远大理想转化为具体学习目标，才能催生持久的内在驱动力。

班主任张梅老师以“清醒”与“建设”为关键词，高度肯定了同学们的思考深度与行动意愿。她指出，当我们能够清晰觉察自己的时间被如何消耗，便已迈过了第一道坎——对自己诚实。我们管理游戏，本质上是为了管理好自己的人生。她进一步阐述：“人生的要义不在于对抗诱惑，而在于建设丰盛。当现实生活足够饱满，虚拟娱乐自会回归其恰当位置。”

班主任王希希老师在总结中指出，“专注”从来不是一句空洞的口号，而是需要融入每一节课、每一次自习的具体行动。王老师希望同学们能将今天探讨的方法切实运用于日常学习，主动屏蔽外界的干扰，为自己树立清晰的学习目标，真正在专注中提升学习效能，在坚持中实现自我成长。

孙秀峰在活动点评中，高度肯定了两节班会的创意性与实效性，称赞其“主题紧扣时代、形式贴近心灵、内容启迪智慧”。他结合个人体会指出，真正提升专注力，最朴素也最有效的方法，就是做到“学就学得踏实，玩就玩得尽兴”——我们要成为时间和精力的主导者，而非被动接受安排的一方。

围绕这一理念，他提出了五个易于落地的自我调控方法：前置规划，为娱乐设定明确边界；觉察预警，及时察觉并暂停沉迷；替代转移，主动丰富现实快乐的来源；延迟满足，在等待中增强自控底气；每周复盘，持续优化节奏与方法。他勉励全体同学在数字浪潮中保持清醒，以自律为楫，通过合理规划与张弛有度的生活，让大脑始终处于良好状态，从而在学习与成长的道路上行稳致远，奔赴属于自己的辽阔人生。

贴近学生生活，准确把握班会主题

创新教育手段，发挥综合育人优势

指导学生行为，发挥价值引领作用