有时，生活会变成一只魔爪，将你扔进痛苦深渊，漆黑一片，伸手不见五指。 　 　

　 　

举几个再常见不过的糟心例子： 　 　

失恋了 　 　

听到了坏消息 　 　

财务状况一团糟 　 　

今天工作很不顺心 　 　

伴侣和你生气或是在闹分手 　 　

生病了，或是感到疲惫不堪 　 　

陷在身心痛苦之中 　 　

情感受伤…… 　 　

　 　

遇到这些糟糕的事情，能开心起来才见鬼了！你可能会想：生活怎么这么不舒心啊？怎么就没多少让人顺心的事呢？ 　 　

　 　

不受我们控制的事情时常冒出来，我们没法全都解决。有些事情不易解决，有些事情还得等候时机再另想办法解决。 　 　

　 　

但即使情况再糟糕，也不意味着我们找不到快乐啊！ 　 　

　 　

如果你能掌握下列简单技巧，快乐这件事，是可以有的！ 　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

-01- 允许自己不快乐 　 　

Allow yourself to be unhappy 　 　

　 　

当我们感觉糟糕，深感痛苦的时候，第一念头就想远离、忽略、假装自己很好、安慰自己、隐藏自己、像个带刺的刺猬防御力极强、用毒品麻痹自己、从其中抽离出来。 　 　

　 　

但事实上，这些举动并不会让你有多舒服，反而会延长你的痛苦，让事情变得更糟糕。 　 　

　 　

这时你要告诉自己：没关系的，我无需隐藏。允许自己去感受不快乐，甚至完全沉浸在其中。对痛苦本身产生好奇，寻求答案，逐渐与它建立亲密关系。 　 　

　 　

不开心就不开心，他还不至于要了你的命。其实忧伤的尽头，就是治愈的源头。 　 　

　 　

在痛苦中，你会看到成长的种子，正悄悄萌芽。 　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

-02- 疼痛是生活的呼吸 　 　

See the pain as aliveness 　 　

　 　

现在，你已经可以面对痛苦、触碰到它、与它保持亲密关系。那么，现在你会感受到： 　 　

　 　

痛苦本身也是有生命力的。 　 　

　 　

生活不只是麻木不仁、怯懦逃避；生活也不会永远欢歌笑语、晴空万里。 　 　

　 　

活着，就要感受痛苦、体会害怕、品尝分离。这才是生活嘛！ 　 　

　 　

有的人深陷痛苦时会如此抱怨：“简直是垃圾！” 　 　

　 　

也有人直面痛苦时会这样感叹：“如此活着，是多么有趣的经历！” 　 　

　 　

在痛苦中感受生命的起起落落，就像是在蹦极，或是突然发现自己能够翱翔天际…… 　 　

　 　

WOW~ 内心充满了恐惧、兴奋、震惊但也少不了欢笑。这是一段多么难以置信的经历，而现在，你就在其中。 　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

-03-   懂得感恩 　 　

Find gratitude somewhere 　 　

　 　

真正的活着，就是要活在当下，学会感恩。 　 　

　 　

哪怕只是一件小事，也值得你心存感恩。 　 　

　 　

窗外在风中瑟瑟发抖的树叶，身边人的哈哈大笑； 　 　

　 　

拥有可以看到多彩世界的眼睛、能听到美妙音乐的耳朵； 　 　

　 　

有亲密的爱人、真正爱你的家人、随时随地给予你帮助的朋友们； 　 　

　 　

可以做到所有力所能及的事； 　 　

　 　

能够品尝香甜的草莓，享受食物的美味； 　 　

　 　

呼吸不停，生命不止…… 　 　

　 　

你能找到很多值得去感恩的事情，包括此时此刻，感恩你自己现在的处境。 　 　

　 　

有没有心动？心动不如行动，赶紧找出三件让你快乐的事情，诚意满满地献上你的感恩吧！ 　 　

　 　

　 　

　 　

-04- 活着，这本身就是一种快乐 　 　

Find joy in being alive 　 　

　 　

人生最重要的就是，你还活着！跑到高山上嘹亮地吼一嗓子：“爷还活着呢！！！” 　 　

　 　

即使在最糟糕的时刻，我们也能发现其中的欣喜：至少我们还活着，我们的心脏还在有力地跳动。 　 　

　 　

How freakin' awesome is that? 要多炫酷有多炫酷！ 　 　

　 　

我知道，这对于经历痛苦中的你是有多么不容易！ 　 　

　 　

我也不是说，只要做到这些，你就会奇迹般地开心起来。 　 　

　 　

但只要你敢于去发现，总会找到生活中每时每刻每个地点，生生不息的喜乐。 　 　

　 　

亲爱的友友们，先别立刻拒绝我，试着去寻找，为自己再多努力一次，相信你自己。 　 　

　 　

愿你做自己的阳光，可以照亮阴霾，可以驱逐黑暗。愿你从此强大，感恩！ 　 　

　 　

　 　

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